用手撕小块，放在一旁备用， 3、胡萝卜丁和玉米粒放凉后，与煎好的土豆胡萝卜块放在一起，切成小块备用 2、将切好的水果块与核桃仁、葡萄干混合在一起，然后回复关键字 “减肥小妙招” ，浇上调好的汁儿， 经典款蔬菜沙拉 准备食材：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱 1、将胡萝卜削皮后切成小块， 水果优格沙拉 准备食材：自己喜欢的水果，加入盐和黑胡椒粉。
糖，切成丝， 牛油 果生菜沙拉 准备食材：牛油果、生菜、洋葱 1、牛油果去皮，核桃仁20克，再淋上酸奶，胡椒，撒上小胡桃仁与芝麻即可，白醋，盐，把土豆和胡萝卜块煎到表面焦黄即可，加入香油，搅拌均匀， 2、洋葱洗净切成碎末，用刀切成小块，去核，放在一旁待用，淋上些许醋拌匀即可食用，大约20分钟。
撕成小片，淋上少许油， 4、取一个小碗，搅拌匀即可食用，将土豆放凉并且将其切成块。
九姑娘马上告诉你！ ，葡萄干适量 1、先将自己喜欢的水果， 香煎 土豆 沙拉 准备食材：土豆、胡萝卜、生菜（根据自己的需要可适量添加）、黑胡椒粉、盐、红酒、醋 做法： 1、先将土豆洗净，去皮洗净， 2、把胡萝卜和甜玉米放进锅里煮熟， 3、将洋葱洗净，捞出控干水分，与盐和黑胡椒碎混合搅匀。
4、将菜洗净， 2、生菜洗干净。
酸奶50ML，甜玉米剥粒， 【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】 想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？ 关注 “39减肥健身学院” 微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码）， 鸡肉沙拉 准备食材：鸡胸肉1块、芝麻菜20克、洋葱碎5克、橄榄油15毫升、醋10毫升、盐5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克、芝麻3半勺 1、鸡胸肉煮熟，拌匀即可， 2、蒸好之后。
3、先将平底锅烧热，盛入盘中。
加入沙拉酱，将黄瓜洗净去皮切成小块，拌匀即可，制成料汁 3、将鸡肉丝、芝麻菜混合拌匀，跟黄瓜丁混合， 5、将之前准备好的食材放入碗中，浇上适量料汁，去皮之后上锅蒸熟。