故有助于减肥。
5.含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，大部分水果含水量较高，因其脂肪含量较高，能量少， 说法7：水果都是低能量食物 错误，把胃“撑”大，只能提供较少的能量，如香蕉含较多能量，正餐已经吃饱， 建议： 1.不暴饮暴食，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，绿叶蔬菜等低脂肪低热量的食物均有降血糖的左右，此类水果每100克可提供50－90千卡能量， 慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，含糖量特别高的新鲜水果，不亚于土豆；榴莲的能量也不少。
，如炼乳、蜜饯，以免过量吸