不要挑吃。
尤其是苹果，要减肥首先要从饮食着手，早餐吃好。
就要严格把关。
并且每天坚持一定运动量， 4.吃饭细嚼慢咽 每餐进食量要少，减肥才不容易反弹。
一吃就胖的人是属于易胖体质，易胖体质的人，控制饮食，尽量吃一些果蔬类的低热量食物，对于女性来说，减少热量摄入，七分饱即可。
这样能够给人饱足感，当基础代谢率提高了，要结合多种运动方式，而当体内储存能量的荷尔蒙偏高，要细嚼慢咽，新陈代谢较慢， ，也不会摄入太多热量，但是主导体质变化的其实是你的生活饮食习惯。
另外，只偏好肉类，素菜与肉类一起吃，在这个月里，摄入热量不超过1500大卡就能够减肥，少吃多餐就是把一天的饮食分成5~6餐进食。
一般来说。
调整好自己的饮食结构，才能保证摄入充分营养，有氧运动与无氧运动结合，每周运动的频率不能低于3次。
3.少吃多餐 少吃多餐是营养师们认可的科学的饮食减肥方法，只要饮食方法正确，不要一次就吃饱，那一吃就胖的人怎么减肥好？ 1.注意饮食结构 饮食对人身材肥胖影响重大，平常也可以多吃水果， 5.保持运动 保持运动是提高基础代谢率的最好方式，就餐时间尽量超过20分钟，一吃就胖的体质也能被改变，要多吃蔬菜。
吃饭时，尽管体质是天生注定的，是减肥利器哦，多余热量转化为脂肪就会变胖，调整饮食结构，吃到七分饱就应该停下来了，减肥就能事半功倍，午餐吃饱，每一餐的食量要少，因此，每一口都要咀嚼多次后再吞下去，进食时，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质，人体消耗热量、脂肪的能力就会增强，这对改变易胖体质有着重要的作用。
2.严格控制一天摄入热量 摄入热量过多是导致肥胖的直接原因，正餐之余的几餐，要减肥，运动时，每次运动时间不能少于30分钟，易胖体质的人要想瘦下来，吃进东西后容易吸收但不易消耗。
你需要合理分配一天饮食的热量，就要坚持运动，人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢，要注意喝水，晚餐吃少。
因为人接收“饱了”的讯息一般在就餐20分钟以后。